Meta niġu għas-saħħa u l-benessri benefiċċji ta 'Ashwagandha, il-lista tidher bla tmiem. Mill-ispinta tal-livelli ta 'enerġija tiegħek biex tgħin fir-rilassament u tnaqqas l-istress, in-nies użaw Ashwagandha għal mijiet ta' snin bħala rimedju erbali. Għalhekk mhux ta’ b’xejn li din il-ħwawar adaptogen qed issir dejjem aktar popolari llum.
Iżda bis-saħħa u l-benessri, huwa kruċjali li tibqa’ edukata dwar dak li qed tikkonsma—u għalhekk ħloqna din il-gwida.
X'inhu Ashwagandha?
Qabel ma nidħlu fil-ħafna benefiċċji tagħha, ejja l-ewwel niddiskutu x'inhi Ashwagandha u kif taħdem. Ashwagandha (jew Withania Somnifera) hija ħaxixa adaptoġenika li tgħin lill-ġisem jimmaniġġja l-istress fiżiku u mentali. Ġie użat fil-mediċina tradizzjonali Indjana għal sekli sħaħ u jista 'jinstab bħala estratt ta' għerq jew trab.
Il-komponenti attivi ta ' Ashwagandha huma magħrufa bħala withanolides, li għandhom proprjetajiet antimikrobiċi u antiossidanti li jgħinu biex jipproteġu ċ-ċelloli mill-ħsara kkawżata minn radikali ħielsa. Huwa għalhekk li Ashwagandha intuża biex tnaqqas l-infjammazzjoni u tissaħħaħ l-immunità.
Flimkien ma’ dan, ir-riċerka tissuġġerixxi li Ashwagandha tista’ tgħin biex tnaqqas l-ansjetà u l-istress, ittejjeb il-prestazzjoni konjittiva u tħalli impatt pożittiv fuq l-ormoni tagħna. Grazzi għall-effetti ta 'paċifikazzjoni tagħha, tista' anki tużaha bħala għajnuna għall-irqad.
Issa li taf x'inhu Ashwagandha, ejja nħarsu lejn xi benefiċċji potenzjali għas-saħħa li jista 'jipprovdi.
Benefiċċji tas-Saħħa Ta Ashwagandha
il benefiċċji potenzjali għas-saħħa assoċjati ma 'Ashwagandha huma numerużi—minn isaħħu l-livelli ta' enerġija għal għajnuna fir-rilassament. Hawn huma biss ftit mill-modi kif din il-ħaxix adaptoġen jista' jibbenefika s-saħħa tiegħek:
- Jista' jnaqqas l-istress u l-ansjetà: Studji wrew li Ashwagandha jgħin biex ibaxxi l-livelli ta 'kortisol, u jnaqqas is-sentimenti ta' stress u ansjetà.
- Jista' jgħin biex itejjeb il-prestazzjoni konjittiva: Ashwagandha jista 'jnaqqas iċ-ċpar tal-moħħ u jżid il-fokus, li jippermettilek taħseb b'mod aktar ċar.
- Jista' jtejjeb il-livelli ġenerali tal-enerġija: Studji jissuġġerixxu li Ashwagandha jista 'jkun kapaċi jsaħħaħ il-livelli ta' enerġija billi jtejjeb il-viġilanza u jnaqqas l-għeja.
- Jista 'jgħin fir-rilassament: Ħafna nies isibu li l-użu ta 'Ashwagandha jgħinhom jirrilassaw u jiksbu rqad aħjar bil-lejl, grazzi għall-effetti ta' paċifikazzjoni tiegħu.
- Jista' jtejjeb l-immunità: Ashwagandha hija magħrufa għall-proprjetajiet antiossidanti tagħha, li jistgħu jgħinu biex jipproteġu l-ġisem minn ħsara radikali ħielsa u jsaħħu s-sistema immuni.
- Jista' jtejjeb il-prestazzjoni atletika: Studji jissuġġerixxu li Ashwagandha jista 'jgħin biex itejjeb il-prestazzjoni atletika billi jsaħħaħ is-saħħa u r-reżistenza.
Effetti sekondarji Ashwagandha
Għalkemm Ashwagandha ġeneralment jitqies sigur għal ħafna nies, jista 'jkun hemm xi effetti sekondarji potenzjali. Pereżempju, dożi kbar ta 'Ashwagandha jistgħu jikkawżaw dardir jew taqlib fl-istonku u jistgħu jinteraġixxu ma' ċerti mediċini bħal thinners tad-demm. Irritazzjoni tal-mukoża intestinali tista 'tkun il-kawża ta' dan.
Kif tuża Ashwagandha
Meta niġu għall-użu ta 'Ashwagandha, l-għażliet huma bla tmiem! Hemm xi ħaġa għal kulħadd, minn kapsuli u trab għal tinturi u tejiet. Hawn huma xi wħud mill-modi favoriti tagħna kif nużaw Ashwagandha:
- Kapsuli/Trab: It-teħid ta 'Ashwagandha bħala kapsula jew trab huwa wieħed mill-aktar modi komuni kif in-nies jużaw din il-ħaxix adaptogen. Tista' teħodha darba kuljum għal benefiċċji massimi.
- Tintura: Jekk ma tħobbx it-togħma ta 'Ashwagandha, tintura hija għażla kbira. Jista 'jittieħed direttament mill-flixkun jew miżjud ma' xorb għal konsum faċli.
- Te: Għal dawk li jippreferu ħxejjex aromatiċi f'forma likwida, għaliex ma tippruvax te ashwagandha? Wieqaf 2-3 kuċċarini tat-trab f'ilma sħun għal 5-10 minuti, u gawdi!
- Riċetti: Tista 'tkun kreattiv billi tuża Ashwagandha f'riċetti bħal smoothies, bars tal-enerġija, u anke ġelat. Ikseb kreattiv u esplora modi ġodda biex tinkorpora din il-ħaxix adaptoġen fir-rutina ta 'kuljum tiegħek!
Poġġi l-Aħjar Għeruq Tiegħek 'il quddiem
Ashwagandha hija ħaxixa importanti fil-mediċina Ayurvedic u għandha għadd sħiħ ta 'benefiċċji għas-saħħa. Jekk qed tfittex mod naturali biex ittejjeb is-saħħa tiegħek, dan il-ħaxix jista 'jkun għażla tajba għalik.
hawn fuq SARMs Store UK aħna kburin li nsibu supplimenti ta 'kwalità għolja sabiex ikollok esperjenza mingħajr stress.
Mistoqsijiet Imwieġba Frekwenti
Issa li koprejna l-affarijiet kollha ta’ Ashwagandha ejja nħarsu lejn xi wħud mill-mistoqsijiet li spiss jkollna:
Meta Għandi nieħu Ashwagandha?
Huwa aħjar li tieħu Ashwagandha fuq stonku vojt, bħall-ewwel ħaġa filgħodu jew qabel torqod. Dan jiżgura li jiġi assorbit minn ġismek malajr u b'mod effiċjenti.
Min M'għandux Jieħu Ashwagandha?
Dawk li huma tqal jew qed ireddgħu, dawk li jieħdu thinners tad-demm, u dawk bi problemi tat-tirojde għandhom jikkonsultaw lit-tabib tagħhom qabel jieħdu Ashwagandha.
X'inhu d-Dożaġġ Rakkomandat ta 'Ashwagandha?
Ħafna mill-esperti jissuġġerixxu li l-aħjar dożaġġ għall-adulti huwa 500-1000mg kuljum, skont ir-riżultat mistenni tiegħek.
Ashwagandha Huwa Sikur Għall-Użu fit-Tul?
Iva, Ashwagandha huwa sigur meta jittieħed f'dożi rakkomandati fuq diversi ġimgħat jew xhur. Madankollu, huwa aħjar li tikkonsulta mat-tabib tiegħek l-ewwel jekk qed tippjana li tieħu Ashwagandha għal perjodu estiż.
X'jiġri Meta tieħu Ashwagandha Kuljum?
Meta jittieħed kuljum, Ashwagandha jista 'jgħin biex inaqqas l-istress u l-ansjetà, isaħħaħ l-immunità, itejjeb il-funzjoni konjittiva, u jżid il-livelli ta' enerġija. Huwa importanti li wieħed jinnota li l-ġisem ta 'kulħadd huwa differenti u r-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.
Ashwagandha Jista' Jikkawża Aktar Ansjetà?
Le, Ashwagandha huwa maħsub li jgħin inaqqas l-istress u l-ansjetà. L-aħjar huwa li tikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk tkun imħasseb dwar l-effetti sekondarji potenzjali.
Ashwagandha Jista' Jikkawża Żieda fil-Piż?
Le, Ashwagandha mhux magħruf li jikkawża żieda fil-piż. Minflok, huwa maħsub li għandu effett termoġeniku ħafif, li jista 'jgħin biex isaħħaħ il-metaboliżmu u jappoġġja telf ta' piż. Cela dit, huwa importanti li wieħed jiftakar li s-supplimenti tad-dieta kollha għandhom jiġu kkombinati ma 'dieta sana u rutina ta' eżerċizzju.
Ashwagandha Jista 'Jbiddel l-Ormoni Tiegħek?
Le, Ashwagandha mhix magħrufa li tbiddel l-ormoni. Madankollu, jista 'jgħin biex tiġi normalizzata l-produzzjoni tal-ormoni u tnaqqas l-istress u l-ansjetà, li jista' jkollhom effett pożittiv fuq l-ormoni—bħal dejjem, titkellem mat-tabib tiegħek qabel tieħu kwalunkwe suppliment tad-dieta huwa l-aħjar.